Woran erkenne ich, ob mein Körper nur schwer Laktose verdauen kann?

Wenn Sie ein unwohles Gefühl im Bauch haben, wie z. B. Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall, nachdem Sie Milchprodukte zu sich genommen haben, kann Ihnen vielleicht eine laktosefreie Ernährung dabei helfen, Ihren Bauch zu beruhigen.

Jeder reagiert unterschiedlich auf Laktose; für viele laktoseintolerante Menschen reicht es aus, wenn sie Milchprodukte in ihrer Ernährung weglassen, während andere hochsensibel sind und auch kleinste Mengen Laktose meiden müssen, die sich in verarbeiteten Lebensmitteln verstecken.

Jedem, der sensibel auf Laktose reagiert, wird generell empfohlen, die Hauptlaktosequellen wie Milchprodukte wegzulassen und durch milchfreie Alternativen zu ersetzen. Verwenden Sie statt Milch, Joghurt, Milchdesserts und Sahne die pflanzlichen Alternativen von Alpro.