Hoe weet ik dat ik problemen heb met het verteren van lactose?

Van nature lactosevrij
Zuivel

Vervang lactosebronnen door plantaardige producten

Als je spijsverteringsklachten hebt zoals een opgeblazen gevoel, krampen of diarree na het eten van zuivelproducten, kan een lactosevrije voeding helpen je buik tot rust te brengen. Iedereen reageert anders op lactose. De meeste mensen moeten gewoon alle melk- en zuivelproducten in hun eetpatroon vervangen door een alternatief. Maar wie heel gevoelig is, zal ook minder voor de hand liggende ingrediënten met lactose moeten vermijden.

Als iemand overgevoelig is voor lactose, is het eerste advies om te beginnen met het vermijden van de voornaamste ‘lactosebronnen’ – en dat zijn voornamelijk zuivelproducten. Die kun je gelukkig heel gemakkelijk vervangen door lactosevrije alternatieven.

Zet vanaf nu voor alle melk, yoghurt, dessertjes en roomproducten de plantaardige alternatieven van Alpro in de koelkast. Zo elimineer je de belangrijkste lactosebronnen.