¿Cómo sé si soy intolerante a la lactosa?

Si experimentas malestar estomacal como hinchazón, dolores o diarrea después de consumir productos lácteos, una dieta libre de lactosa podría ayudar a tu sistema digestivo.

Todo el mundo reacciona a la lactosa de una manera diferente; algunas personas solo necesitan eliminar ciertos lácteos de su dieta, mientras que otros necesitan reemplazar todos los productos lácteos en su dieta con alternativas sin lactosa, y las personas altamente sensibles a la lactosa también deberán evitar incluso alimentos cuyos ingredientes contienen trazas de lactosa.

Para cualquier persona sensible a la lactosa, generalmente se recomienda que empiecen eliminando todas las fuentes de lactosa de su dieta.

Una forma simple de comenzar es intercambiar leche, postres yogures, natas y otros lácteos, por alternativas que son naturalmente sin lactosa, como los productos de origen 100% vegetal de Alpro. Además, están deliciosos y eso hace que aún sea más fácil hacer el cambio. Para seguir una dieta sin lactosa, puedes ayudarte con nuestra lista de consejos e ingredientes aptos.

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