Mistä tiedän, onko minulla ongelma sulattaa laktoosia?

Laktoositon
Maitotuote

Korvaa laktoosin lähteet kasvipohjaisilla vaihtoehdoilla

Jos kärsit epämukavasta olosta kuten turvotuksesta, kivusta tai ripulista nautittuasi maitotuotteita, laktoositon ruokavalio voi auttaa rauhoittamaan vatsaasi.

Kaikki reagoivat laktoosiin eri tavoin; useimmille riittää kun he vain korvaavat maitotuotteet ruokavaliossaan. Toiset ovat huomattavasti herkempiä, ja heidän täytyy korvata kaikki ruokavaliossaan käytettävät meijerituotteet maidottomilla vaihtoehdoilla. Hyvin herkät joutuvat myös välttämään ainesosia ruoissa, jotka sisältävät laktoosia.

Laktoosi-yliherkkien ihmisten on syytä eliminoida ruokavaliostaan kaikki laktoosin lähteet. Aloita korvaamalla kaikki maito, jogurtti, maitopohjaiset jälkiruoat ja kerma Alpron kasvipohjaisilla vaihtoehdoilla. Niiden herkullinen maku tekee tästä vielä helpompaa. Listamme vaihtoehdoista ja ainesosista auttaa sinua seuraamaan laktoositonta ruokavaliota.