Πώς θα καταλάβω εάν έχω προβλήματα με την απορρόφηση της λακτόζης;

Xωρίς λακτόζη
γαλακτοκομικά

Αντικαθιστώντας τις πηγές λακτόζης με φυτικά προϊόντα

Σε περίπτωση που αισθανθείτε στομαχικές διαταραχές, όπως φούσκωμα, πόνο στο στομάχι ή διάρροια, μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, μια διατροφή χωρίς λακτόζη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων

Κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά στην λακτόζη. Κάποιοι χρειάζεται να διακόψουν συγκεκριμένα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή τους, κάποιοι άλλοι απλά να αντικαταστήσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα με προϊόντα χωρίς λακτόζη ενώ όσοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην λακτόζη πρέπει να αποφεύγουν και τα όχι τόσο εμφανή συστατικά που περιέχονται σε προϊόντα με λακτόζη.

Για όσους έχουν ευαισθησία στην λακτόζη, συνιστάται η εξάλειψη όλων των πηγών λακτόζης από τη διατροφή τους.

Ένας απλός τρόπος για να αρχισετε είναι η αντικατάσταση του γάλακτος, των επιδορπίων, των γιουρτιών και των κρεμών με φυτικά προϊόντα Alpro που εκ φύσεως δεν περιέχουν λακτόζη. Το γεγονός ότι έχουν υπέροχη γεύση το κάνει ακόμα ευκολότερο! Για να ακολουθήσετε μια lactose free διατροφή, η χρήση των λιστών αντικατάστασης και συστατικών θα σας βοηθήσουν.