Kako da znam imam li problema s probavljanjem laktoze?

Bez laktoze
Mliječni proizvodi

Zamjena izvora laktoze alternativnim proizvodima na biljnoj bazi

Ako osjećate tegobe u probavnom sustavu poput nadutosti, bolova u želucu ili proljeva nakon konzumiranja mliječnih proizvoda, prehrana koja ne sadrži laktozu mogla bi pomoći u smirivanju vašeg probavnog sustava. Svatko na laktozu reagira na drugačiji način. Za većinu ljudi dovoljno će biti jednostavno zamijeniti mliječne proizvode u prehrani, dok su drugi vrlo osjetljivi i trebaju također izbjegavati male količine laktoze skrivene u prerađenoj hrani.

Svakome tko je osjetljiv na laktozu općenito se preporučuje da započne s eliminiranjem glavnih izvora laktoze, kao što su mliječni proizvodi, te da ih zamijeni altenativnim izborima koji ne sadrže laktozu.

Počnite tako da zamijenite mlijeko, jogurt, mliječne deserte i vrhnje njihovim Alpro zamjenicama na biljnoj bazi te izbacite glavne izvore laktoze.