איך אדע אם אני סובל מרגישות ללקטוז?

אם אתם חושבים שאתם סובלים מרגישות ללקטוז, כדאי שתשקלו להוציא את הלקטוז מהתפריט היומי שלכם למשך שבוע בכדי לראות אם זה עוזר בהקלה על אי הנוחות בבטנכם. במקביל מומלץ להיוועץ בדיאטנית קלינית.

החליפו את מוצרי החלב בתחליפים על בסיס צמחי כגון חלב סויה, יוגורטים, קרמים וקינוחים למשך שבוע. ביום השביעי החזירו את מוצרי החלב בחזרה לתפריט. אם אי הנוחות מופיעה שוב אז יתכן מאוד שיש לכם אי סבילות ללקטוז.

משקאות על בסיס אורז או שיבולת שועל לא מהווים תחליף מלא למוצרי חלב מכיוון שאינם מספקים כמות מספקת של רכיבים תזונתיים חיוניים המצויים במוצרי חלב או במוצרי סויה. רגישות ללקטוז הינה תופעה עולמית נפוצה. 90% מאוכלוסיית אסיה סובלים מרגישות ללקטוז. בצפון אירופה מדובר ב 5-20% ובדרום אירופה מדובר ב 20-30%.

גלו את המבחר שלנו

מלא בטוב מן הצומח, מקור מצויין לסידן וויטמין D ונטול לקטוז באופן טבעי.