START JE DAG LEKKER & GEZOND

De dag beginnen met een heerlijke 100% plantaardige smoothie op basis van Alpro No Sugars. Slurp al die goedheid zo hupsakee naar binnen! Of voeg Alpro No Sugars Mild & Creamy toe aan je ontbijtgranen. Dat is nog eens een lekker begin van de dag! Allemaal barstend van de smaak, waarom zou je daar suikers of zoetstoffen aan toevoegen? Start je dag lekker en gezond!

Ontdek al onze No Sugars recepten

Lekker beginnen aan 2023? Zo doe je het!

Nederlanders eten wekelijks gemiddeld 110 gram suiker per dag, dat is equivalent aan 10.000 suikerklontjes per jaar. De WHO adviseert een maximum van 90 gram per dag en daar zit de gemiddelde Nederlander dus ruim boven. [1] Maar hoe komt dat nu eigenlijk? Dit komt omdat suikers, vaak zelfs ongemerkt, in heel veel producten zitten. [2] Gelukkig weten de meeste mensen wel dat bewust omgaan met suikers belangrijk is voor een goede gezondheid, maar 84% geeft aan niet te weten hoe te minderen! [2] Wij hebben goed nieuws, want in werkelijkheid is minderen veel makkelijker dan gedacht. Met onderstaande tips let jij heel eenvoudig op je dagelijkse suikerinname en ga je knallend 2023 in.

Bronnen

[1] KRO-NCRV, ‘Houd je vast: wij consumeren 28 suikerklontjes per dag (40 kilo per jaar dus!)’, 12 JAN. 2023

[2] Diabetes Fonds, ‘Nederlands hebben geen idee hoe ze hun suikerinname moeten verlagen’, 3 JAN. 2023

Begin je dag goed, bedenk een gameplan!

Een goed begin is het halve werk! Let meteen in de ochtend op je suikerinname om de dag goed af te trappen. Zoals bij iedere nieuwe uitdaging is een plan van aanpak erg nuttig. Door onderzoek te doen naar ontbijtjes die je ’s ochtends snel kan maken, of zelfs de avond ervoor al kan bereiden, is het makkelijker bewuste keuzes te maken. Zo grijp je ’s ochtends niet in alle haast alsnog naar producten vol (verborgen) suikers. Als je hier een gewoonte van maakt, kan je je suikerinname bij het ontbijt al snel verlagen. Nog een voordeel? Je hebt wat extra minuten in de ochtend om je nog eens om te draaien!

Heb je inspiratie nodig? Neem een kijkje op onze receptenpagina voor veel heerlijke plantaardige recepten zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen. Zoals overnight oats met Alpro Haverdrink No Sugars.

Ontdek al onze recepten zonder suikers!

Check de claims, scan voor suiker.

Het ingrediënt waarvan het meeste aanwezig is in een product, wordt als eerste genoemd bij de ingrediënten. Bekijk daarom goed de ingrediëntenlijst! Staat suiker vooraan, dan weet je dus al hoe laat het is. Maar wist je dat er wel 50 verschillende benamingen voor suiker bestaan? Een goeie vuistregel is dat alles dat op –ose of –siroop/stroop eindigt een vorm is van suiker. Let ook op de claims die op een product staan. Zo klinkt 'zonder toegevoegde suikers' heel mooi, maar dat wil niet zeggen dat het product weinig suikers bevat. Er is alleen geen extra suiker aan toegevoegd. Vruchtensap bevat meestal geen toegevoegde suikers, maar barst er vaak van nature wel van. Claims als 'suikervrij' of 'laag in suikers’ zijn eigenlijk handiger als je wil minderen. De claim 'suikervrij' mag alleen op een product als deze slechts 0,5 gram suiker per 100 gram bevat. Bij ‘laag in suikers’ is dit 5 gram suiker per 100 gram of 2,5 gram per 100 milliliter, of dit nu van nature aanwezige of toegevoegde suikers zijn.

Gewoon (ver)wennen

Minderen van suikers is ook een kwestie van gewenning. Maar waar begin je? Bij je ontbijt! Start je dag bijvoorbeeld eens plantaardig. Een groot deel van onze plantaardige variaties op zuivel barsten van de smaak en ons No Sugars assortiment is bovendien helemaal vrij van suikers en zoetstoffen! Probeer eens plantaardige drinks, plantaardige variaties op yoghurt of plantaardige variaties op kwark. Onze Mild & Creamy No Sugars is zelfs de #1 plantaardige variatie op yoghurt in NL! Lekker qua smaak en structuur en krijgt Nutri-score A! Zo is het echt een eitje om ongemerkt minder suikers binnen te krijgen. Ben jij de volgende die de overstap maakt naar ons No Sugars assortiment?

Ontdek al onze No Sugars producten