Como posso saber se tenho dificuldade em digerir a lactose?

Sem lactose
Laticínios

Substituir as fontes de lactose por alternativas 100% vegetais

Se sentir desconforto abdominal, tal como inchaço, dores de estômago e diarreia, depois de consumir laticínios, uma dieta isenta de lactose pode ajudar o seu organismo a regularizar. Todas as pessoas reagem à lactose de uma maneira diferente. Para a maioria das pessoas é suficiente substituir os laticínios da sua dieta por alternativas sem leite, enquanto que outras apresentam um nível de sensibilidade mais elevado e necessitam, por isso, de evitar pequenas quantidades de lactose escondidas nos alimentos processados.

Para todas as pessoas que são sensíveis à lactose, normalmente é recomendado que comecem por eliminar da sua dieta as principais fontes de lactose, os laticínios, substituindo-os por alternativas sem leite.

Comece por substituir o leite, os iogurtes, as sobremesas lácteas e as natas por alternativas 100% vegetais e elimine as principais fontes de lactose.