Como posso saber se tenho dificuldade em digerir a lactose?

Sem lactose
Laticínios

Substituir as fontes de lactose por alternativas 100% vegetais

Se sentir desconforto abdominal, tal como inchaço, dores de estômago e diarreia, depois de consumir laticínios, uma dieta isenta de lactose pode ajudar o seu organismo a regularizar.

Todos reagem à lactose de forma diferente. Algumas pessoas só precisam de retirar alguns produtos lácteos da sua dieta diária, enquanto outras precisam de substituir todos os lácticinios por alternativas sem lactose. As pessoas que são hipersensíveis à lactose também devem evitar ingredientes menos óbvios que contenham lactose.

Para todas as pessoas que são sensíveis à lactose, normalmente é recomendado que comecem por eliminar da sua dieta as principais fontes de lactose, os laticínios, substituindo-os por alternativas sem leite.

Comece por substituir o leite, os iogurtes, as sobremesas lácteas e as natas por alternativas 100% vegetais e elimine as principais fontes de lactose.