Hur vet jag om jag har problem att smälta laktos?

Laktosfritt
Mejeri

Byt ut laktosprodukter till växtbaserade alternativ

Om du upplever obehag i magen som uppblåsthet, magsmärtor eller diarré efter att ha ätit mejeriprodukter, kan en laktosfri kost hjälpa din mage.

Alla reagerar på laktos på ett annat sätt; vissa människor behöver bara ta bort vissa mejeriprodukter från deras kost, medan andra helt enkelt behöver ersätta alla mejeriprodukter i kosten med mjölkfria alternativ. Personer som är mycket känsliga för laktos behöver också undvika, de inte alltid helt uppenbara, ingredienserna i livsmedel som innehåller laktos. För någon som är känslig för laktos rekommenderas i allmänhet, att man börjar med att eliminera de viktigaste laktoskällorna, som mejeriprodukter, och ersätta dessa med mjölkfria alternativ.

Börja med att byta ut all mjölk, yoghurt, mejeridesserter och grädde med Alpros växtbaserade alternativ - på så sätt har du eliminerat huvudkällorna av ditt laktosintag.