โอ๊ตมีลกับแอปเปิ้ล

ฝานแอปเปิ้ลเป็นแผ่นบางๆ และนำเมล็ดออก

นำแอปเปิ้ลที่ฝานแล้ว, อัลโปรโอ๊ต รสจืด และข้าวโอ๊ตชนิดสุกเร็ว ใส่ลงในกระทะ

ต้มจนเดือดและจึงค่อยๆเบาไฟลง คนต่ออีก 3 นาที จนกระทั่งทุกอย่างผสมกันเข้าด้วยดี

ตักแบ่งใส่ชามเป็น 4 ที่ ก่อนจะตกแต่งด้วยแบล็คเบอรี่และถั่วพิสตาชิโอ และยังสามารถเทอัลโปรโอ๊ตรสจืดเพิ่มเล็กน้อย เพียงแค่นี้อาหารเช้าที่เต็มไปด้วยประโยชน์ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว!