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Chili ohne Carne
Vegetarisch
Hauptgerichte
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- 3 EL Olivenöl
- 2 rote Zwiebeln
- 2 rote Paprika
- 2 Selleriestangen
- 1 Süßkartoffel
- 3 Knoblauchzehen
- 1/2 EL Chili
- 1 TL Kümmel
- 1 EL Paprika
- 2 x 400 g stückige Tomaten (aus der Dose)
- 1 EL Tomatenmark
- 250 ml Gemüsebrühe
- 400 g schwarze Bohnen
- 400 g Linsen
- 1 Handvoll Koriander
- Reis als Beilage
- SECTION|Für den Avocado-Dip:
- 2 Avocados
- 4 Zweige Koriander
- Saft und Schale einer halben Zitrone
- 200 g Alpro Natur Ohne Zucker
- 1/4 TL Kümmel
- 2 rote Chilis
- Salz und Pfeffer
Kann auch mit Nachos anstatt mit Reis serviert werden! Einfach eine Schale Nachos mit Chili und geriebenem Käse bestreuen und kurz im Ofen backen bis der Käse schmilzt.
Zutaten
- 3 EL Olivenöl
- 2 rote Zwiebeln
- 2 rote Paprika
- 2 Selleriestangen
- 1 Süßkartoffel
- 3 Knoblauchzehen
- 1/2 EL Chili
- 1 TL Kümmel
- 1 EL Paprika
- 2 x 400 g stückige Tomaten (aus der Dose)
- 1 EL Tomatenmark
- 250 ml Gemüsebrühe
- 400 g schwarze Bohnen
- 400 g Linsen
- 1 Handvoll Koriander
- Reis als Beilage
- SECTION|Für den Avocado-Dip:
- 2 Avocados
- 4 Zweige Koriander
- Saft und Schale einer halben Zitrone
- 200 g Alpro Natur Ohne Zucker
- 1/4 TL Kümmel
- 2 rote Chilis
- Salz und Pfeffer
Kann auch mit Nachos anstatt mit Reis serviert werden! Einfach eine Schale Nachos mit Chili und geriebenem Käse bestreuen und kurz im Ofen backen bis der Käse schmilzt.
Vorbereitung
1
Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Paprika, Sellerie und Süßkartoffel anbraten und bei geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze 20 Minuten kochen.
2
Knoblauch pressen und mit Gewürzen in die Pfanne geben. Stückige Tomaten, Tomatenmark und Gemüsebrühe hinzugeben und zum Kochen bringen. Bei schwacher Hitze für 20 Minuten leicht köcheln lassen. Bohnen und Linsen hinzugeben und für weitere 5-10 Minuten mitkochen.
3
Für den Avocado-Dip Koriander hacken und Avocadofleisch mit einer Gabel zerdrücken. Mit Alpro Natur Ohne Zucker und Zitronensaft und -Schale vermischen. Mit Kümmel, Salz und Pfeffer abschmecken und mit Chiliflocken bestreuen.
4
Etwas gehackten Koriander über das Chili geben und mit Reis und Avocado-Dip servieren.
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Erstellt mit Natur ohne Zucker
400g
